Plavecký trénink CrossFitera

CrossFit není jen gym a věci uvnitř něj...


Pokud někdo v tomto sportu závodí a chce být úspěšný, tak nemůže mít žádné výrazné slabiny. Proto by CF atlet neměl opomíjet ani takové plavání. Nejen na samotných CrossFit games plavání umí pěkně zamíchat pořadím a všichni, kdo plavání ve své přípravě po celý rok nevěnují nijak zvýšenou pozornost, se dost propadnou v celkovém pořadí.

Plavání se pravidelně objevuje na větších evropských závodech a dokonce i v Česku už workouty spojené právě s plaváním nejsou ojedinělé. V mém tréninkovém týdnu mám plavání na pořadu dne vždy ve středu. Dříve jsem přišel, skočil do vody a necíleně plaval.

Už nějakou dobu jsem domluvený s plavcem Michalem Rubáčkem, že mi vždy poskytne ryze plavecký trénink. Od té doby mám pocit, že i můj plavecký trénink k něčemu směřuje a zlepšuju se ve vodě jak technikou tak i časově. A jak takový plavecký trénink by Michal Rubáček vypadá? Přikládám dva poslední…
 

Středa 23.3.2016

  • 300 m rozplavání
  • 100 m jen nohy (v rukou deska)
  • 100 m jen ruce (deska mezi nohama)
  • 100 m souhra
  • 6x celou sérii-jedna série obsahuje:25 m hypox(pod vodou)+50 m v tempu+ 25 m sprint+50 m v tempu. Rest 20 vteřin po každém úseku a 60 vteřin mezi sériema
  • 300 m vyplavání

 

Celkem naplaváno 1800 metrů


Středa 30.3.2016

  • 200 m rozplavání
  • 16x 25 m- na hlubší straně bazénu 5x muscle up
  • 200 m jen nohy (v rukou deska)
  • 25 m sprint+75 m vyplavání
  • 50 m sprint+50 m vyplavání
  • 75 m + 25 m vyplavání
  • 100 m sprint
  • 75 m sprint+ 25 m vyplavání
  • 50 m sprint+ 50 m vyplavání
  • 25 m sprint+75 m vyplavání
  • 100 m vyplavání

 

Celkem naplaváno 1600 m

 


 

Neváhejte a staňte se součástí Colliery CrossFit Ostrava komunity!

Colliery SRDCEM z.s.

Neziskový spolek založený pod záštitou Colliery CrossFit Ostrava pracující s třemi body stanov: 1. Podpora mladých atletů 2. Program CrossFit pro handicapované 3. Zapojení seniorů do CrossFitu ! www.collierysrdcem.cz Přihlaš se i TY!

UAX - CrossFit STORE

Ve spolupráci s UAX! jsme vytvořili designovou kolekci s funny motivy CrossFit. Trička, ručníky, hrnečky, kraťasy a mnoho dalšího...  Nakupujte v E SHOPU

CollieryWodKiller

Značka oblečení a doplňků pro CrossFit - #CollieryMade - objednávejte v našem e-shopu!

ROM WOD

Jako jediní v Moravskoslezském kraji nabízíme klientů speciální protahovací lekce pod zakoupenou lecencí - ROM WOD - každé uterý večer! Rezervujte ZDE!

ROGUE

V našem gymu najdete to nejlepší vybavení pro CrossFit a nejen pro něj - mj. USA značka ROGUE - každoroční sponzor a dodavatel vybavení CrossFit GAMES

CrossFit Kids

Od září 2017 nabízíme v Colliery CrossFit Ostrava licencovaný program - CrossFit Kids! Více Informací ZDE!

CrossFit JOURNAL

Blog o CrossFitu - ZDE!

Colliery CrossFit je jediný oficiálně licencovaný CrossFit Gym v Ostravě.

Naši činnost vykonáváme na základě licenční smlouvy se společností CrossFit Inc., 1250 Connecticut Ave. N.W., Suite 200, Washington D.C., USA uzavřené po provedeném licenčním řízení na základě CrossFit certifikací našich trenérů.

Colliery CrossFit Ostrava
Mírová 19
(vchod za rohem z ulice Kutuzovova)
703 00 Ostrava
Zobrazit na velké mapě

info@collierycrossfit.com
+420 605 276 724

115-639920297/0100

Otevírací doba

Pondělí–Pátek: 6:00 — 21:15
Sobota: 8:00 — 18:00
Neděle: 16:00 — 19:00

Partneři