CrossFit Weightlifting Skupinová lekce CrossFit Weightlifting je vedená Mgr. Lukášem Káňou ve stylu…

CrossFit Weightlifting

Skupinová lekce CrossFit Weightlifting je vedená Mgr. Lukášem Káňou ve stylu Weightlifting 101, který je specifický svou transformací techniky pro cvičence cvičící CrossFit.

Obsah lekcí CrossFit Weightlifting:

  • Základní postoje a držení těla
  • Základní pohybové vzory
  • Olympijské cviky Snatch a Clean & Jerk
  • Cviky pro rozvoj síly (Deadlift, Front Squat, Back Squat atd.)
  • Mobilita a Flexibilita
  • Plyometrie

Pro koho je CrossFit Weightlifting?

Lekce je určena pro pokročilé cvičence, kteří prošli klasickými lekcemi CrossFit nebo lekcemi CrossFit Weighlifting Basic v Colliery CrossFit Ostrava (středa 16:00-17:00 a pátek 7:00-8:00).

Proč trénovat CrossFit Weightlifting v Colliery CrossFit?

Odpověď je jednoduchá. Může to být nejefektivnější způsob, jak zlepšit sílu, výbušnost, stabilitu i techniku v jednom balení. Při pravidelném navštěvování můžeš být silnější, rychlejší, koordinovanější, odolnější a s menším rizikem zranění při cvičení. Prostor v Colliery CrossFit je naprosto ideální. Pevná podlaha, dostatek vzpěračských os, dostatek dopadových kotoučů a boxů, dostatek stojanů pro rozvoj síly (racky).

Co je na lekci CrossFit Weightlifting potřeba:

  • Pevná obuv,
  • tejpovací páska (možnost pořídit na baru CCFO),
  • základní zkušenosti se vzpíráním (lekce CrossFit, Weightlifting Basics),
  • maximální důvěra v trenéra a disciplinovanost.

Historie CrossFit Weightlifting v Colliery CrossFit Ostrava

Od roku 2018 pravidelně zařazena lekce vzpírání do rozvrhu Colliery CrossFit Ostrava. Tato skupinová lekce je pod vedením Mgr. Lukáše Káňi, který prošel speciálním kurzem CrossFit Weightlifting Level 1 (2019), který je nyní uváděn pod názvem Burgener Strenght – Weightlifting Level 1 Course. Dále v roce 2018 trenér Lukáš navštívil čtyřdenní tréninkový camp Weightlifting 101 ve Finském Turku. Naše skupinové lekce Weightlifting jsou vedeny právě ve stylu Weightlifting 101, který je specifický svou transformací techniky pro cvičence cvičící CrossFit. Jinými slovy cílem je naučit cvičence cvičit vzpírání bezpečně a efektivně pro potřeby zadaných WOD.

Psychologie vedení lekce CrossFit Weightlifting:

  • Zaměřit se na samotný proces, ne pouze jen na výsledek (step by step).
  • Motivace není všechno, k cíli vede pravidelný režim (každé úterý či čtvrtek), disciplína a návyky.
  • Oceňování i malých pokroků (progres v technice, lepší mobilita i rychlejší regenerace).
  • Využívat možnosti názorných ukázek a taktických rad od trenéra pro úspěšné pokusy.
  • Nebát se neúspěchu, protože vždy neúspěch byl přece příležitost pro zlepšení.
  • Nikdy se neporovnávat s ostatními – důležité je tvé zlepšování – skutečný soupeř jsi ty sám.

Hlavní trenér: Mgr. Lukáš Káňa

Coach Mgr. Lukáš Káňa:

  • CrossFit od roku 2013
  • CrossFit Coach od roku 2014
  • Absolvováno 54 sportovních událostí
  • Osobní rekord pro Snatch – 121kg
  • Osobní rekord pro Clean & Jerk – 142,5kg

Časy lekcí: úterý 17:00, čtvrtek 7:00