La Battaglia di Milano 2018

To, že mě závodění baví, je o mě známé. Vždy vybírám závody dopředu a plánuju ten poslední v roce okolo října/ listopadu/ prosince s tím, že se snažím někoho nalákat z gymu, abych nejel sám. Natty mě tentokráte zradila, tak jsem oslovil další mé ovečky z BFLMPSVZ Training. Podařilo se mi namotivovat Michala Hlaváčka, který se přihlásil do kategorie 40-45let (historicky první Master, který nás reprezentoval na závodech) a dále Denize Afacana, naší 15ti letou vycházející hvězdu z kategorie Teen (15-18let).

Kvalifikace proběhla v měsících květenu a červenu. Úspěšně jsme se probojovali přes tři náročné kvalifikační WOD´s (Lukáš Káňa 42. místo, Michal Hlaváček 14. místo, Deniz Afacan 7. místo) a mohli jsme se těšit na první říjnový víkend v Italském Miláně.

Během září se dopředu od organizátora dozvídáme závodní WOD´s a z nich nám bylo jasné, že tyto závody budou hodně bolet. Náročné cviky s těžkými váhami a také v nelehkých kombinacích. Přesné znění workoutů Vám přikládáme viz. níže.
 

DAY1: WOD1 "BACK TO THE ROOTS"

10' LADDER UP - With Vest 9/6 Kg M/W, TIME CAP 10min (All categories)
250 mt Rowing
30 mt Shuttle Run
10 Burpees
10 Air Squat
250 mt Rowing
30 mt Shuttle Run
15 Burpees
15 Air Squat
250 mt Rowing
30 mt Shuttle Run
20 Burpees
20 Air Squat
…with an increase of 5 reps of Burpees and Air Squat each round.

DAY1: WOD2 "FRESH & CLEAN"

FOR TIME - TIME CAP 5min
50 Power Cleans

Rx: 90/55 Kg
M35 - M40 - M45: 80/50 Kg
M50 - Scaled - Teen: 70/45 Kg

DAY1: WOD3 “FRANABEL”

Fortime – 8min TIME CAP
21-15-9
Power Snatches
Pull ups

Weights:
RX – M35 – M40: 60/40 Kg
M45 – M50 – SCALED – TEEN: 50/35 Kg

DAY2: WOD4 "DEATH WALK"

3 ROUND FOR TIME - TIME CAP 15min
30 Wall Ball Shots
10 mt OH DB Walking Lunges (LeftArm)
30 Double Unders
15 Shoulder to Overhead
10 mt OH DB Walking Lunges (RightArm)
5 Bar Muscleups

Shoulder to Overhead:
Rx - M35: 70/45 Kg
M40 - M45: 60/40 Kg
M50 - Scaled - Teen: 50/35 Kg
OH DB Walking Lunges:
Rx - M35 - M40 - M45: 22.5/15 Kg
M50 - Scaled - Teen: 17.5/10 Kg
Gymnastic:
M45 Women - M50Women - Scaled (M/W) - Teen (M/W): Chest to bar pullups

DAY2: WOD5 "FAT AND FOURIOUS"

FOR TIME - TIME CAP 10min
4 Rope Climb
10 Fat Bar Thrusters
10 Handstand push ups
3 Rope Climb
12 Fat Bar Thrusters
12 Handstand push ups
2 Rope Climb
14 Fat Bar Thrusters
14 Handstand push ups

Rope Climb:
Regular for all Categories
Rx - M35 - M40 - M45 Men: 5mt
M45 Women - M50 - Scaled - Teen: 3mt
Handstand push ups: Kipping for all Categories
Fat Bar Thrusters:
Rx - M35: 52/37 Kg
M40 - M45: 47/32 Kg
M50 - Scaled - Teen: 42/27 Kg
 

V pátek, den před hlavním závodem, probíhá registrace a meeting k vyhlášeným WOD´s. Osobně zde potkávám atlety, které znám z minulých závodů a přátelsky probíráme jednotlivá WOD. Večer máme v plánu pouze jídlo (Deniz stále preferuje pouze Kebab) a spánek, jelikož v 7:00 vyjíždíme směr sportovní Hala, která má kapacitu až 2000 diváků. Hned v prvním heatu nastupuje nervózní Deniz, nejmladší z celého závodního pole, a všem ukazuje záda, neboť první WOD s přehledem vyhrává. Ihned jej kolegové z řad Teen kategorie registrují a nová přátelství jsou na světě. Ostatně Denize jak známe, tak neumí mlčet a jeho výřečnost mu zajistila nové kontakty snad ze všech kategorií. V posledním dni se s některými zdravil jako nejlepší kamarád – závod si maximálně užíval nejen na závodním place. Jeho houževnatost, bojovnost a chtíč mu ve finálovém závodě zajistilo konečné 6. místo, což bereme jako velký úspěch a záruku velkých úspěchů do budoucna.

Podobnou nervozitu jsem pozoroval i u Michala, pro kterého to byly první mezinárodní závody vůbec. I když se věkem řadí mezi vážené tatíky, tak jeho nadšení bylo jako by mu bylo znovu 15 let. U finálového WOD se mu dokonce tak zrychlil tep, že se na startu nemohl téměř nadechnout. Velkou oporou mu byla jeho přítelkyně Míša, která se při fandění nebála použít i lehce vulgární výrazy, které očividně fungovaly. Na jeho konečné umístění, 9. místo, jsem neskutečně pyšný a již nyní máme společný plán…“Masters Throwdown 2019“ v Maďarsku.
Pro mě samotného to byl čtvrtý závod v tomto roce a cítím, že je správný čas ulehnout k zimnímu spánku. Konkurence byla silná, moje forma z Malty se neudržela, ale přesto jsem zde nechal 105% výkonu, beru konečné 30. místo. Velký dík z mé strany patří především:

Deniz Ali Afacan, Teen 15-18let

 Závody jsem si moc užil, byl to pro mě neuvěřitelný zážitek. Líbilo se mi, jak závody probíhaly a celkově skvělá atmosféra, která tam byla, každý podporoval každého a o tom crossfit je…o komunitě. Já osobně jsem byl se svým výkonem nadprůměrně spokojený, vydal jsem ze sebe vše, co šlo a to ještě díky podpoře, kterou jsem dostával jak od lidí z colliery, tak od kamarádů a rodiny a toho si moc vážím a děkuji za to. Taky bych chtěl poděkovat Colliery srdcem za možnost zúčastnit se závodů a BFLMPSFZ za přípravu na závody.

Michal Hlaváček, Master 40-45let

 Nechci se opakovat, ale popsat to jde jen těžko, to se musí zažít. Trénuješ rok a stejně tě něco překvapí. Mě překvapilo pozitivně i negativně. To pozitivum je můj velký pokrok snatch a Pull up. Ve 3wod zvládnuto, slabina vytrvalost a do té teď opravdu šlápnutu víc na plno. Závod šlapal organizačně na minutu, atmosféra neskutečná v aréně, hukot diváků mě osobně posouvala za hranice mých sil.Výsledky kvalifikace ze 14.místa a celkového umístění 9. místo to dokazují. Nejsem spokojen s výsledkem a vím, že jsem neměl na lepší místo, soupeři byli prostě lepší. O to víc mě to nahecovalo máknout a potkat je na jiných závodech a ukázat jim záda. Díky Colliery, že mi umožňuje je reprezentovat a dává TOP zázemí, teamu b-f-l-m-p-s-v-z za podporu a Lukášovi, že mě učí.
 

Neváhejte a staňte se součástí Colliery CrossFit Ostrava komunity!

Colliery SRDCEM z.s.

Neziskový spolek založený pod záštitou Colliery CrossFit Ostrava pracující s třemi body stanov: 1. Podpora mladých atletů 2. Program CrossFit pro handicapované 3. Zapojení seniorů do CrossFitu ! www.collierysrdcem.cz Přihlaš se i TY!

UAX - CrossFit STORE

Ve spolupráci s UAX! jsme vytvořili designovou kolekci s funny motivy CrossFit. Trička, ručníky, hrnečky, kraťasy a mnoho dalšího...  Nakupujte v E SHOPU

CollieryWodKiller

Značka oblečení a doplňků pro CrossFit - #CollieryMade - objednávejte v našem e-shopu!

CollieryMade GAMES

Je jednodenní závod pořádaný: Colliery CrossFit Ostrava - více info ZDE!
One day competition power by: Colliery CrossFit Ostrava - more info HERE!

ROM WOD

Jako jediní v Moravskoslezském kraji nabízíme klientů speciální protahovací lekce pod zakoupenou lecencí - ROM WOD - každé uterý večer! Rezervujte ZDE!

ROGUE

V našem gymu najdete to nejlepší vybavení pro CrossFit a nejen pro něj - mj. USA značka ROGUE - každoroční sponzor a dodavatel vybavení CrossFit GAMES

CrossFit Kids

Od září 2017 nabízíme v Colliery CrossFit Ostrava licencovaný program - CrossFit Kids! Více Informací ZDE!

CrossFit JOURNAL

Blog o CrossFitu - ZDE!

Colliery CrossFit je jediný oficiálně licencovaný CrossFit Gym v Ostravě.

Naši činnost vykonáváme na základě licenční smlouvy se společností CrossFit Inc., 1250 Connecticut Ave. N.W., Suite 200, Washington D.C., USA uzavřené po provedeném licenčním řízení na základě CrossFit certifikací našich trenérů.

Colliery CrossFit Ostrava
Mírová 19
(vchod za rohem z ulice Kutuzovova)
703 00 Ostrava
Zobrazit na velké mapě

info@collierycrossfit.com
+420 605 276 724

115-639920297/0100

Otevírací doba

Pondělí–Pátek: 6:00 — 21:00
Sobota: 8:00 — 18:00
Neděle: 16:00 — 19:00

Partneři